Как выбрать правильные кроссовки для занятий бегом

Стадион

На стадионе всегда есть атмосфера «профессионального бегуна», даже если это ваша первая пробежка в мире. Поскольку покрытие стадиона имеет прорезиненное покрытие, оно играет роль «подушки», тем самым можно смягчить удары и избежать сильную травму. Здесь можно выбрать более универсальную обувь, обязательно специально подобрана по вашим индивидуальным особенностям ноги. И не забывайте про амортизацию. В магазине kari представлены варианты женской и мужской обуви.

Грунт

Вам понадобится специальная обувь для бега по естественному рельефу. Кроссовки для бега по грунту обеспечат вам поддержку, максимальный комфорт и обязательно улучшит технику бега. Стоит сделать выбор в пользы качественного материала подошвы, ведь он должен быть износостойким и иметь отличное и крепко сцепляться с поверхностью. В магазине kari представлены варианты женской и мужской обуви.

Советы по выбору кроссовок в соответствии с техникой бега

Существует несколько техник бега, рассмотрим некоторые из них:

1. Бег с пятки — базовая техника для спокойного бега или бега на большие расстояния. Данная техника менее травматичная и достаточно бесшумная. Лучшие кроссовки для этого стиля — обувь с хорошей амортизацией в пяточной части;
2. Бег с носка менее популярная техника, чем остальные. Но часто применяется среди профессиональных отлетов. Приземление происходит на носок. Стоит выбрать легкую обувь с тонкой подошвой;
3. Техника бега на внешнюю стороны стопы при правильном использовании уменьшает сильную нагрузку. Пятка и носок одновременно опускаются.

Пронация и её типы

Пронация — универсальный механизм амортизации, созданный природой и адаптированный под передвижение человека на двух ногах. Пронация определяет, в каком положении находится голеностопный сустав при постановке ноги на горизонтальную поверхность.

Пронацию разделяют на 3 типа:

1. Гипопронация или недостаточная пронация -излишнее заваливание стопы на внешнюю часть. Такое состояние, как правило, встречается у людей с жёстким сводом стопы;
2. Нейтральный тип – поглощает нагрузку из-за приземления стопы на внешнюю часть. Давление на пальцы распределяется равномерно. Необходимо учитывать индивидуальные особенности размера обуви и самой стопы;
3. Гиперпронация или избыточная пронация - заваливание стопы на внутреннюю часть. При отталкивании больше всего давления приходится на большой и указательный пальцы.

Выбор спортивной обуви с помощью типа пронации

• Для гипопронаторов необходима нейтральная спортивная обувь с амортизацией. Необходима умеренная поддержка спортивной обуви для такого типа;
• Для нейтральной пронации лучше всего подойдет обувь с фиксацией и амортизацией стопы. Кроссовки с такой пронацией не сковывают любые движения;
• Для гиперпронаторов нужны спортивные кроссовки, которые имеет хорошую амортизацию и поддержку. Такие варианты обуви равномерно распределяют поддержку по всей стопе.

Влияние климата и времени года на выбор кроссовок

 При выборе кроссовок для бега очень важно учитывать условия климата и время года, ведь они оказывают большое влияние на выбор мужской и женской спортивной обуви. В различных условиях погоды потребуются разные материалы и функции обуви. Однра из функций обуви, которая пригодится всегда – вентиляция.

 В этой статье мы расскажем, как правильно подобрать кроссовки в зависимости от погоды и температуры воздуха:

Зимние кроссовки

В данный период кроссовки должны быть тёплыми и обеспечивать хорошее сцепление с поверхностью. Выбирайте модели с мембраной, которая защитит от влаги, грязи и снега. В том числе обувь должна быть тёплой, чтобы не получить обморожение.

 Практические советы по выбору кроссовок

Совместно с командой составили несколько советов, которые помогут вам сделать правильный выбор. Уверены, что они вам помогут!

1. Спортивная обувь должна быть немного свободней, чтобы кроссовки ничего не сдавливали, и вам было в них комфортно;
2. Рекомендуем приобрести более лёгкую обувь, она также подойдёт и для соревнований. Главное выбрать не самую лёгкую модель, поскольку в ней будет не хватать амортизации;
3. Подошва и верх кроссовок должны быть гибкими и мягкими;
4. Необходима хорошая амортизация;
5. Жёсткие части верха не должны натирать сухожилия;
6. Кроссовки должны надёжно фиксировать стопу;
7. Выбирайте «дышащие» модели.
   

Как правильно подобрать кроссовки в магазине

Во время подбора кроссовок в магазине, не стесняйтесь обращаться к консультантам, они помогут вам подобрать или заказать нужную модель спортивной обуви. Работники магазина, как правило, специально обученные люди, и суть их работы – помочь сделать выбор покупателю. Обязательно примеряйте обувь и немного походите в ней. А лучше, если вы немного пробежитесь в зале магазина, так точно будет легче сделать выбор в пользу более удобной и практичной пары обуви.

Если вам удобнее выбрать кроссовки онлайн, то следует отталкиваться от характеристик и отзывов покупателей на сайте. На сайте товара вы сможете найти всю необходимую информацию об обуви, которую себе подбираете. Также не забывайте, что всегда можете задать вопрос поддержке. Не забывайте о таблице размеров, необходимо измерить стопу в сантиметрах и сравнить с таблицей, которая представлена у продавца.

Обратите внимание, что кроссовки должны быть не только красивыми, но и удобными в первую очередь. Спортивная обувь должна быть немного свободна. Если чувствуете, что понравившаяся модель обуви сковывает ваши движения или натирает, то стоит сделать выбор в сторону других кроссовок. Помните, что комфорт и удобство – одно из самых главных критерий для выбора обуви для бега.

Чек-лист «Выбор кроссовок для бега»

Для вас создали чек-лист для лучшего выбора кроссовок и спортивной обуви для бега. Эти рекомендации лучше держать рядом с собой, когда придёт момент покупки.

• В носке и пяточной зоне должна быть амортизация;
• Отталкивайтесь от климата, сезона и места, где вы собираетесь бегать;
• Спортивная обувь должна иметь гибкую подошву;
• Стоит сделать выбор в сторону «дышащей» обуви;
• Кроссовки не должны сдавливать ноги и сковывать движения;
• Заранее приобретите ортопедическую стельку для максимального комфортна;
• Определите свой тип пронации, и уже по нему выбирайте обувь.

Выбор кроссовок для бега обусловлен от множества факторов, включая поверхность, климат и интенсивность тренировок. Учитывайте эти факторы при покупке кроссовок, чтобы обеспечить максимальный комфорт и эффективность во время занятий спортом. Удачных вам покупок и тренировок!